Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — это короткий и очень приятный путь к здоровью. Данная методика с успехом используется в лечебной физкультуре, что доказывает эффективность тренировок. Само название данного вида фитнеса говорит о его происхождении: скандинавская, северная, нордическая ходьба. 

Ходьба с палками обладает огромным потенциалом, воздействует на организм комплексно:

- повышает выносливость,

- тренирует сердечно-сосудистую систему,

- улучшается кровоснабжение,

- повышает стрессоустойчивость,

- снижает вес,

- нормализует в крови уровень сахара и давление.

Особенность скандинавкой ходьбы заключается в использовании палок. Они примерно на 35% разгружают поясничный отдел и сустав ног. Традиционные пешие прогулки гораздо менее эффективны. Во время ходьбы с палками вы держите свою спину прямо, а значит тренируете мышцы вокруг позвоночного столба, формируя крепкий мышечный корсет Это уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски.

Что касается экипировки для скандинавской ходьбы, то главное — специальные палки.  Одежда должна быть удобной (хорошо, если она сшита из натуральных тканей) непромокаемой для влажной погоды и теплой для холодного времени года. У обуви должна быть хорошая сцепка с поверхностью и достаточно гибкая подошва. Палки используются специальные из алюминия, углепластика или композиционных материалов. При высокой прочности палки должны быть легкими. У палок на концах имеется острие для дополнительной сцепки с поверхностью. При необходимости на  палки надевается прорезиненный наконечник, который смягчает удар при ходьбе.